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白炒墨鱼卷

白炒墨鱼卷

gapingzha

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墨鱼不但味感鲜脆爽口,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,而且富有药用价值。墨鱼含丰富的蛋白质,壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等;、墨鱼中的墨汁含有一种粘多糖,实验证实对小鼠有一定的抑癌作用。
主料
墨鱼400克
辅料
土豆20克青椒1个胡萝卜20克
3克味精2克大蒜10克
大葱15克花生油30克淀粉10克
胡椒粉2克

白炒墨鱼卷的做法,共15个步骤

白炒墨鱼卷的做法图解1

1/15. 先把墨鱼洗净。

白炒墨鱼卷的做法图解2

2/15. 剥去外皮和内脏。

白炒墨鱼卷的做法图解3

3/15. 切成十字花刀,切6×3厘米长条。

白炒墨鱼卷的做法图解4

4/15. 青椒去蒂、籽,洗净,切菱形,土豆去皮,切成片状,  胡萝卜洗净,切成片。

白炒墨鱼卷的做法图解5

5/15. 葱、蒜切成碎。

白炒墨鱼卷的做法图解6

6/15. 锅里放油,放入墨鱼滑炒一下。

白炒墨鱼卷的做法图解7

7/15. 盛出来备用。

白炒墨鱼卷的做法图解8

8/15. 另取一锅放油,放入葱、蒜末煸炒。

白炒墨鱼卷的做法图解9

9/15. 放入青椒、胡萝卜、土豆片翻炒。

白炒墨鱼卷的做法图解10

10/15. 放入盐翻炒。

白炒墨鱼卷的做法图解11

11/15. 放入高汤翻炒。

白炒墨鱼卷的做法图解12

12/15. 放入墨鱼翻炒。

白炒墨鱼卷的做法图解13

13/15. 放入胡椒粉、水淀粉翻炒。

白炒墨鱼卷的做法图解14

14/15. 放入味精,翻炒均匀即可。

白炒墨鱼卷的做法图解15

15/15. 盛入盘中,即可享用。

小窍门

墨鱼与茄子相克,同食容易引起霍乱。
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营养信息

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  • 白炒墨鱼卷热量332 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质15.2 克
  • 碳水化合物3.4 克
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