| 主料 | ||
| 手剥笋适量 | 杨梅适量 | 蓝莓干适量 |
| 辅料 | ||
| 白砂糖适量 | ||
看世界杯最值得推荐的一道磨牙小吃食 杨梅手剥笋的做法，共4个步骤
1/4. 杨梅放入水中略煮
2/4. 放入白砂糖
3/4. 放入手剥笋，开锅后煮10分钟即可
4/4. 将煮好的手剥笋加一点苹果醋，放入碗中泡四十分钟后放入冰箱，随吃随拿，清香可口。
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| 手剥笋适量 | 杨梅适量 | 蓝莓干适量 |
| 辅料 | ||
| 白砂糖适量 | ||
1/4. 杨梅放入水中略煮
2/4. 放入白砂糖
3/4. 放入手剥笋，开锅后煮10分钟即可
4/4. 将煮好的手剥笋加一点苹果醋，放入碗中泡四十分钟后放入冰箱，随吃随拿，清香可口。
吃杨梅100克，热量28千卡
相当于观鸟11分钟消耗的热量...
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