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椰香花菜

椰香花菜

水容器

水容器

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主料
西兰花1/2朵适量甜玉米粒2汤匙(30g)适量红椒1/4个适量
盐1茶匙(5g)适量牛奶适量椰浆各3汤匙(45ml)适量
水淀粉1汤匙(15ml)适量油2茶匙(10ml)适量

椰香花菜的做法,共3个步骤

1/3. 红椒切碎成丁,西兰花洗净切小朵,放入滚水中烫2分钟,捞出沥干水分。

2/3. 用大火加热炒锅中的油,把西兰花和甜玉米粒放入一起翻炒。

3/3. 1分钟后加进牛奶、椰浆和盐。再1分钟后调入水淀粉勾薄芡均匀即可装盘。

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营养信息

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  • 椰香花菜热量47 千卡
  • 脂肪3.2 克
  • 蛋白质6.81 克
  • 碳水化合物3.4 克
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