| 主料 | ||
| 干荷叶适量 | 米适量 | |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | 枸杞适量 | 莲子适量 |
荷叶莲子粥的做法，共1个步骤
1/1. 莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。
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| 主料 | ||
| 干荷叶适量 | 米适量 | |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | 枸杞适量 | 莲子适量 |
1/1. 莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。
吃干荷叶100克，热量340千卡
相当于健美操73分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于打猎18分钟消耗的热量...
吃荷叶100克，热量246千卡
相当于回力球20分钟消耗的热量...
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