| 主料 | ||
| 荷叶1张适量 | 大米110克适量 | 糯米20克适量 |
| 水1500ML适量 | 莲子50克适量 | |
荷叶莲子粥的做法，共3个步骤
1/3. 将荷叶洗净，切成大片，加水大火煮，开锅后关小火煮20分钟。
2/3. 在煮荷叶的时候，将米和莲子用水泡一下。
3/3. 将荷叶捞出，把泡好的米和莲子倒入荷叶水中。大火煮开后，小火煮20分钟（我是用的高压锅）。用砂锅更好，时间可根据实际情况而定。
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吃荷叶100克，热量246千卡
相当于斜板仰卧起坐57分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于乒乓球22分钟消耗的热量...
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