| 主料 | ||
| 鲤鱼1条（约500）克 | 红枣10粒 | 黑豆20克 |
| 辅料 | ||
| 盐少许 | ||
红枣黑豆炖鲤鱼的做法，共4个步骤
1/4. 将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。
2/4. 黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。
3/4. 红枣去核，洗净。
4/4. 将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。
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| 主料 | ||
| 鲤鱼1条（约500）克 | 红枣10粒 | 黑豆20克 |
| 辅料 | ||
| 盐少许 | ||
1/4. 将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。
2/4. 黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。
3/4. 红枣去核，洗净。
4/4. 将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。
吃黑豆100克，热量341千卡
相当于擦地90分钟消耗的热量...
吃鲤鱼100克，热量109千卡
相当于溜旱冰15分钟消耗的热量...
吃红枣100克，热量264千卡
相当于露营106分钟消耗的热量...
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