| 主料 | ||
| 山药500克 | 蓝莓酱1小勺 | |
| 辅料 | ||
| 炼乳适量 | ||
健脾护肝佳肴蓝莓山药羹的做法，共3个步骤
1/3. 山药洗净后去皮切成小块备用。
2/3. 将切成小块的山药放入碗中，上蒸笼蒸8分钟。
3/3. 蒸好的山药静置一会儿待其降温后放入料理机打成山药泥后，加入少许炼乳，即可倒出，使用前加入少许蓝莓酱即可。
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| 主料 | ||
| 山药500克 | 蓝莓酱1小勺 | |
| 辅料 | ||
| 炼乳适量 | ||
1/3. 山药洗净后去皮切成小块备用。
2/3. 将切成小块的山药放入碗中，上蒸笼蒸8分钟。
3/3. 蒸好的山药静置一会儿待其降温后放入料理机打成山药泥后，加入少许炼乳，即可倒出，使用前加入少许蓝莓酱即可。
吃蓝莓100克，热量57千卡
相当于观鸟23分钟消耗的热量...
吃山药100克，热量57千卡
相当于接吻57分钟消耗的热量...
吃蓝莓酱100克，热量56千卡
相当于讲话31分钟消耗的热量...
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