| 主料 | ||
| 山药适量 | 蓝莓酱适量 | |
| 辅料 | ||
| 白糖适量 | 黄油适量 | |
蓝莓山药的做法，共3个步骤
1/3. 将山药去皮蒸熟制成山药泥；
2/3. 山药泥中调入少许糖，黄油，搅拌均匀后备用；
3/3. 将山药泥放入裱花袋中，在盘子上挤成花型，淋上准备好的蓝莓酱即可
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| 主料 | ||
| 山药适量 | 蓝莓酱适量 | |
| 辅料 | ||
| 白糖适量 | 黄油适量 | |
1/3. 将山药去皮蒸熟制成山药泥；
2/3. 山药泥中调入少许糖，黄油，搅拌均匀后备用；
3/3. 将山药泥放入裱花袋中，在盘子上挤成花型，淋上准备好的蓝莓酱即可
吃蓝莓酱100克，热量56千卡
相当于伸展操22分钟消耗的热量...
吃山药100克，热量57千卡
相当于抛光地板19分钟消耗的热量...
吃蓝莓100克，热量57千卡
相当于办公室工作38分钟消耗的热量...
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