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紫苏煎沙尖鱼

紫苏煎沙尖鱼

我眉飞色舞

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主料
沙尖鱼10多条紫苏一小把
辅料
蒜·3瓣姜丝适量适量
蚝油适量黑胡椒碎适量生抽少许

紫苏煎沙尖鱼的做法,共5个步骤

紫苏煎沙尖鱼的做法图解1

1/5. 沙尖鱼洗白白,用少量盐抹在鱼身杀一下水

紫苏煎沙尖鱼的做法图解2

2/5. 紫苏叶用淡盐水浸泡洗净

紫苏煎沙尖鱼的做法图解3

3/5. 醋,酱油,生抽,蚝油,黑胡椒碎适量拌匀

4/5. 煎鱼,参考网友的法子,真的很有效: 锅沥干倒适量油,加入一两根姜丝,小火加热,耐心等姜丝煎到透,用干净筷子夹出来丢掉,然后把盐杀好的鱼一条条摆进去煎,如果溅油,调小火,多做几次熟了也可以中火加热,闻到鱼香出来了试着平着来回动动锅(我的是单柄炒锅),让鱼自己活动了,把鱼翻面,保证不掉皮滴。

紫苏煎沙尖鱼的做法图解5

5/5. 鱼的两面都煎成型,因为这是小鱼,其实很容易熟,这时看一下,如果油多,可以把鱼小心用筷子夹出来,把油倒掉,如果油只锅底一点,就把鱼拨一边,加蒜碎和姜丝略煎,把第3步的酱汁浇在鱼上,这些量是灵活的,喜欢浓鱼汤捞饭的可以稍加一点水,因为沙尖不大,水太多煮的过程容易鱼身散掉。小火焖汁的过程中,把紫苏撕开进锅,用汁浇一下,收干汁关火装盘喽!

小窍门

1.第三步的酱汁,用你手头的配料配就好了,我还加过冰糖,要早点化着,做出来的鱼光泽更好。 2.煎鱼的部分,记住那个煎姜丝的办法吧,真的灵,还有煎鱼真是个耐心活,不论大鱼小鱼,耐心就会有好卖相,以前我做的时候越急越慌,皮越煎掉光光。 3.因为鱼事先用少量盐抹了,后面加酱汁调料的量要估计好,别放太咸了不健康喽~ 4.鱼跟一些料很搭,比如豆腐,木耳,只是小点的鱼就煎透一点,放点醋,连骨头都酥了,实在好吃:P大点的鱼再来炖豆腐什么的。
5.紫苏的味道浓郁,喜欢的人就会真喜欢,打蛋汤,煎黄瓜,甚至炒蚕豆 胡萝卜,炒肉都能放进去,起锅的时候用手撕碎翻炒几下便得。 这种菜是暖的,喝汤吃面放点都很醒胃。

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营养信息

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  • 紫苏煎沙尖鱼热量548 千卡
  • 脂肪12.3 克
  • 蛋白质19.4 克
  • 碳水化合物77.1 克
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