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橄榄油花菜拌蛋白丁

橄榄油花菜拌蛋白丁

惊鸿一瞥

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主料
鸡蛋2个花菜1棵橄榄油适量
辅料
黑胡椒适量少许色拉油适量

橄榄油花菜拌蛋白丁的做法,共4个步骤

橄榄油花菜拌蛋白丁的做法图解1

1/4. 煮鸡蛋2个,去蛋黄,蛋白切丁。(煮鸡蛋的步骤俺就不啰嗦了)

橄榄油花菜拌蛋白丁的做法图解2

2/4. 花菜小心地掰成小朵,用淡盐水浸泡10分钟(花菜的梗上会有小虫,所以用淡盐水浸泡很有必要)。

橄榄油花菜拌蛋白丁的做法图解3

3/4. 锅中水煮开,放盐和几滴色拉油,放花菜,再次煮开后,捞出沥水。

橄榄油花菜拌蛋白丁的做法图解4

4/4. 把花蛋和蛋白丁放入大碗中,加橄榄油、黑胡胡椒拌匀即可。

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营养信息

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  • 橄榄油花菜拌蛋白丁热量407 千卡
  • 脂肪109.91 克
  • 蛋白质15.76 克
  • 碳水化合物3.72 克
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