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豆干扣金菇

豆干扣金菇

月亮晶晶

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这天儿热,咱也不能亏待自己。金针菇能有效地增强机体的生物活性,还具有抵抗疲劳的作用,正好解决夏季疲劳,气血,无精打采的症状。另外,被誉为“素火腿”的豆干,含有大量的大量蛋白质﹑脂肪﹑碳水化合物,是夏季补充营养不错的选择。懒人嘛,就有懒招儿,但还得吃出点品味来,像扣肉一样扣出有内涵的豆干。
主料
豆干150克金针菇100克
辅料
蒜片适量葱末适量红辣椒一个
适量白糖适量适量

豆干扣金菇的做法,共12个步骤

豆干扣金菇的做法图解1

1/12. 豆干切成片(切豆干的刀工要精,薄厚大小均匀)。

豆干扣金菇的做法图解2

2/12. 豆干放开水中炒一下。

豆干扣金菇的做法图解3

3/12. 换水,金针菇洗净,过开水炒一下。

豆干扣金菇的做法图解4

4/12. 拿一个小碗,豆干按顺序码入小碗内。

豆干扣金菇的做法图解5

5/12. 依次码完所有的豆干,在小碗内码一圈。

豆干扣金菇的做法图解6

6/12. 金针放入豆干内,留少许待会放豆干上装饰。

豆干扣金菇的做法图解7

7/12. 取一个碟子倒扣小碗上。

豆干扣金菇的做法图解8

8/12. 两手托着翻转180度。

豆干扣金菇的做法图解9

9/12. 小碗轻轻拿掉,豆干和金针菇就扣在盘子上了。

豆干扣金菇的做法图解10

10/12. 锅烧热放油,放入葱花﹑蒜片爆香,再放入适量盐﹑白糖和醋调汁。

豆干扣金菇的做法图解11

11/12. 把汁泼在豆干上,撒上余下的金针菇。

豆干扣金菇的做法图解12

12/12. 红辣椒用刀切几下,放豆干上做点缀。

小窍门

1.切豆干的刀工要精,薄厚大小要均匀。
2.豆干码在碗中的时候要均匀,才可以扣出好看的造型。
3.金针菇用开水炒要熟透,未熟透的金针菇中含有秋水仙碱,人食用后容易因氧化而产生有毒的二秋水仙碱,它对胃肠黏膜和呼吸道黏膜有强烈的刺激作用。

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营养信息

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  • 豆干扣金菇热量242 千卡
  • 脂肪4 克
  • 蛋白质18.6 克
  • 碳水化合物17.5 克
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