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红枣枸杞银耳羹

红枣枸杞银耳羹

胖达令

胖达令

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主料
银耳大半朵袋装蜜枣10个枸杞一把
冰糖适量

红枣枸杞银耳羹的做法,共4个步骤

1/4. 银耳洗去泥沙,冲洗干净,放入冷水中,浸泡4小时以上,直到泡开无硬结为好。

2/4. 枸杞冲洗干净,放入另一碗冷水中,浸泡4小时以上。中间要多换几次水。

3/4. 泡好的银耳,去掉蒂,用手掰成小块。泡好的枸杞,控干水分,备用。

4/4. 取一个无油的锅,不要用铁锅,放入足量水,放入银耳、枸杞和蜜枣,大火烧开,之后放入少许冰糖,转小火,慢慢炖煮一小时以上,至糖水呈现黏稠状为好,关火,放凉即可饮用。

小窍门

枸杞的农药残留比较多,根据俺平时的检测结果看,枸杞没有农药的基本没有。所以,在清洗枸杞的时候,一定要用足量的水浸泡足够的时间,来减少农残的余量。
冰糖一定要用少量,以最后熬好的甜汤刚刚有甜味为宜。
炖煮的时间应稍长一些,直至出现黏稠状为好,这才称得上为银耳羹。
煮好的银耳羹在常温放凉就行,不要放在冰箱里,那样在大夏天直接喝温度太低的银耳羹对胃刺激较大。

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营养信息

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  • 红枣枸杞银耳羹热量729 千卡
  • 脂肪2.9 克
  • 蛋白质23.9 克
  • 碳水化合物230.7 克
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