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蒜香鯷鱼螺丝面

蒜香鯷鱼螺丝面

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鯷鱼个头挺小,也叫海艇、抽条、烂船丁,别名还真多啊。大概长十公分左右,细细的,因为肉质比较脆弱离开海水很容易坏(所以叫烂船丁,也有地方叫离水烂),所以这种鱼不是在产地附近的人,一般是很少能吃到鲜的,再说这鱼太小了,多是用来提炼鱼油、做罐头或者晒干研磨成鱼粉用。在菜谱里看见过鯷鱼这个名字,节前突然在超市看见了,赶快囤上,嘿嘿。没啥特殊的味道,但据说这小鱼营养价值奇高,这一小盒罐头也不便宜,也就一两不到吧,十几块钱。
主料
螺丝意面100克鯷鱼罐头一盒50克西兰花5朵
黑橄榄5个红椒半个大蒜5瓣
辅料
鯷鱼罐头油15毫升芝士粉适量黑胡椒适量
1克清水或高汤30毫升

蒜香鯷鱼螺丝面的做法,共3个步骤

蒜香鯷鱼螺丝面的做法图解1

1/3. 处理好配菜,将面煮熟(煮面时水多放点,水开后加点盐,再放意面,大火煮不要盖锅盖),煮8-10分钟。

蒜香鯷鱼螺丝面的做法图解2

2/3. 煮好的意面捞出控干水分,如果是马上用就不用处理,要是放置时间长,最好撒点橄榄油防止面粘住。

蒜香鯷鱼螺丝面的做法图解3

3/3. 平底锅加热,倒入些罐头的鱼油,油温热后放入鱼块和蒜片煸出香味,然后加入面,再加入高汤和配菜,放点盐、黑胡椒粉调味,等汤汁收干撒点芝士粉即可关火食用。

小窍门

什么品种的意面都可以,不局限于贝壳形状的。
意面的包装上都会写明要煮的时间,如果还要二次加热或煮置可以煮的硬一点。比如这个写明要煮10分钟,我煮了8分钟。

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营养信息

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  • 蒜香鯷鱼螺丝面热量288 千卡
  • 脂肪12.9 克
  • 蛋白质21.8 克
  • 碳水化合物92.93 克
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