| 主料 | ||
| 鳕鱼500克 | 洋葱100克 | 青椒100克 |
| 奶酪200克 | 香菇200克 | |
| 辅料 | ||
| 盐少许 | 白糖少许 | 黑胡椒少许 |
奶酪焗鳕鱼的做法，共3个步骤
1/3. 将鳕鱼融化透，洗净，拉条切。放入调味料腌制10分钟以上，放到锡纸上，上面依次放洋葱丝、青椒丝、香菇丝、奶酪丝。
2/3. 放入烤箱，220度，上下火烤约30分钟。
3/3. 拿出来即可食用
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营养信息
详细信息>>- 奶酪焗鳕鱼热量724 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物25.24 克
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吃鳕鱼100克，热量88千卡
相当于砌砖13分钟消耗的热量...
吃青椒100克，热量22千卡
相当于蹲起6分钟消耗的热量...
吃香菇100克，热量26千卡
相当于排球3分钟消耗的热量...
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