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红萝卜鱼蓉粥

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小肥私厨乐

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主料
白粥1锅鱼肉1条红萝卜150克
辅料
适量2根适量

红萝卜鱼蓉粥的做法,共3个步骤

红萝卜鱼蓉粥的做法图解1

1/3. 鱼肉洗净切大块,盖上盖子放入微波炉高火3分钟后取出,用叉子压碎,挑出鱼骨;

红萝卜鱼蓉粥的做法图解2

2/3. 红萝卜切成粒,姜剁碎混入鱼蓉中;

红萝卜鱼蓉粥的做法图解3

3/3. 白粥烧开,倒入红萝卜大火2分钟后倒入鱼蓉,最后滚5分钟后加入适量盐即可(也可以再加点胡椒粉)。

小窍门

1. 做鱼蓉最好选大条的鲩鱼(草鱼)鱼背的那条肉,当然用鱼腩更省事,但是个人认为鱼背比鱼腩鲜甜,更适合做鱼蓉;
2. 鱼肉放入微波炉之前尽量不要切太多刀,把生的鱼肉切得太碎了,会有很多碎骨;
3. 强烈推荐用微波炉把鱼肉叮熟,除了比隔水蒸更省事外,还能把鱼肉和鱼刺更好的分离,挑鱼刺一点不费事,但一定不能忘记加上盖子哦,否则会溅得到处都是哦;
4. 如果给小朋友吃,挑完鱼刺后,为了安全起见,最好用叉子尽量把鱼肉压碎,然后再重新检查一遍。

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营养信息

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  • 红萝卜鱼蓉粥热量549 千卡
  • 脂肪6.3 克
  • 蛋白质20 克
  • 碳水化合物16.2 克
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