| 主料 | ||
| 腰果50克 | 红椒一个 | 胡萝卜适量 |
| 西兰花适量 | 芦笋适量 | 莲藕适量 |
| 辅料 | ||
| 盐少许 | 白糖1小匙 | 植物油适量 |
腰果炒时蔬的做法，共4个步骤
1/4. 莲藕去皮切薄片。芦笋去老根洗净，斜切成段儿。西兰花切成小朵，胡萝卜去皮切片（我用花模切的）；
2/4. 蔬菜分别入加有少许油、盐的沸水中快速焯烫一下，捞出，用凉水冲净沥干；
3/4. 锅中倒入少许油，微热后倒入腰果，小火浸炸熟后盛出；
4/4. 锅中再倒油，热后倒入所有蔬菜，快速翻炒下后调入白糖、盐炒匀。最后倒入腰果，炒匀即可。
小窍门
腰果一定要最后放，以免失去其香酥的口感。
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营养信息
详细信息>>- 腰果炒时蔬热量789 千卡
- 脂肪56.72 克
- 蛋白质40.22 克
- 碳水化合物116.96 克
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吃红椒100克，热量212千卡
相当于转呼啦圈42分钟消耗的热量...
吃莲藕100克，热量74千卡
相当于滑水12分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于做饭11分钟消耗的热量...
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