主料 | ||
带皮、去骨的鸡腿扒1块 | ||
辅料 | ||
胡萝卜1/2根、 | 生抽2大勺 | 西兰花1小朵 |
盐少许 | 黑胡椒粉1/2茶匙 | 洋葱1/2个 |
番茄酱1大勺 | 白糖1/2茶匙 |
1/6. 鸡扒中放入生抽、黑胡椒粉、糖、盐,用手抓匀,腌制15分钟;
2/6. 锅中放少许油,烧热后,将鸡扒带皮一面朝下放入,皮发黄后翻面,小火煎至两面金黄即可
3/6. 另起锅,放少许油,烧热后放入洋葱丁;
4/6. 加入番茄酱,小火煸炒;
5/6. 炒至洋葱变软,均匀包裹番茄酱即可;
6/6. 便当盒中放入一层生菜,倒入炒好的洋葱丁,再放入切好的鸡扒和配菜即可。
1. 鸡扒最好选择带皮的鸡腿,口感会比较嫩;
2. 如果鸡腿来不及去骨,也可以连带骨头一起煎,煎制方法不变;
3. 鸡扒要提前腌制,腌制越久越入味;
4. 洋葱要炒至收汁,汤汁太多不适合带便当。