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香芹煮鹿仔

香芹煮鹿仔

幸福的热带雨林90

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鹿仔鱼也就是小的扒皮鱼,每年的禁渔期一过,市场上最多的,要算鹿仔鱼了。常见的大多分两种,一种婆婆称为猪哥鹿,外皮灰色,体型较长,肉质比较紧,老公很喜欢吃。另一种为圆鹿,外皮有灰黑色圆点,体型较短圆,肉质比较松。新鲜的鹿仔鱼可以用来煮粥,不过我没试过,还是觉得一般的清煮好吃,煮粥有点腥了。
鹿仔鱼是高蛋白低脂肪海洋经济鱼类,新鲜烹食,味道鲜美,骨较软,肉中斡骨刺。也有晒制成咸干品或淡干品远销外地。
主料
香芹适量
辅料
鹿仔500克姜丝适量食用油适量
普宁豆酱适量适量

香芹煮鹿仔的做法,共8个步骤

香芹煮鹿仔的做法图解1

1/8. 鹿仔鱼撕去外皮(让卖鱼的帮忙),洗净后用少量的盐抓一下。

香芹煮鹿仔的做法图解2

2/8. 配料:香芹带叶子切段,姜切丝,普宁豆酱。

香芹煮鹿仔的做法图解3

3/8. 炒锅下油,一点就好,爆香姜丝。

香芹煮鹿仔的做法图解4

4/8. 倒入鹿仔鱼。

香芹煮鹿仔的做法图解5

5/8. 翻炒一下后加入芹菜。

香芹煮鹿仔的做法图解6

6/8. 再加入适量的豆酱。

香芹煮鹿仔的做法图解7

7/8. 翻炒均匀。

香芹煮鹿仔的做法图解8

8/8. 转中小火煮两三分钟后关火出锅。

小窍门

鱼的皮一定要扒干净,鱼腮和鱼骨里的淤血也要洗掉,要不会发苦。
这种鱼个头小,腌制的时间不宜过长,会很咸,冰冻的鱼一煮会出水,所以我没有加水,直接煮,煮出来的汤汁才不会过多。如果掌握不好,可以适量的加两锅铲。
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营养信息

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  • 香芹煮鹿仔热量16 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.8 克
  • 碳水化合物3.9 克
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