| 主料 | ||
| 干莲子适量 | 红枣适量 | 红糖适量 |
建莲红枣汤的做法，共3个步骤
1/3. 将干莲子放入冷水中浸泡2个小时左右、红枣放入清水中浸泡30分钟；
2/3. 浸泡好的莲子可以去芯，和红枣同入砂锅中，用大火将水烧开，再改用小火煮30分钟左右；
3/3. 喝时加入红糖调味即可。
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| 主料 | ||
| 干莲子适量 | 红枣适量 | 红糖适量 |
1/3. 将干莲子放入冷水中浸泡2个小时左右、红枣放入清水中浸泡30分钟；
2/3. 浸泡好的莲子可以去芯，和红枣同入砂锅中，用大火将水烧开，再改用小火煮30分钟左右；
3/3. 喝时加入红糖调味即可。
吃红枣100克，热量264千卡
相当于安装风雪护窗53分钟消耗的热量...
吃红糖100克，热量372千卡
相当于安装雨水槽62分钟消耗的热量...
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