| 主料 | ||
| 澳洲带子2只 | 新鲜蕃茄1只 | 法杂菜适量 |
| 日式酸羗少许 | 意大利黑醋汁，油醋计适量 | 炒香的黑芝麻少许 |
香煎澳洲带子伴烤蕃茄沙拉的做法，共3个步骤
1/3. 澳洲带子用少许盐、黑胡椒、柠檬汁上味，沾上干面粉煎至七成熟备用!
2/3. 蕃茄用小刀雕开潵上盐，蜂蜜，橄榄油进烤箱180度烤10分钟备用。
3/3. 把所有材料按自己喜欢的式样码放于盘子上，oK上菜!
小窍门
带子不要煎太熟，会影响口感
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吃带子100克，热量264千卡
相当于包装礼物176分钟消耗的热量...
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