| 主料 | ||
| 带子适量 | 菠菜适量 | 三文鱼籽适量 |
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 白糖适量 | 生粉适量 |
| 牛奶适量 | ||
简单美味的做法，共3个步骤
1/3. 菠菜榨汁后过筛，加热倒入牛奶增加滑爽的感觉，倒入少许的糖和盐调味，然后勾芡装盘。
2/3. 带子撒盐腌制下，油锅里煎到两面金黄，放在素菜汁上。
3/3. 配上鱼子酱，一口下去爆浆的感觉就来了。
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| 主料 | ||
| 带子适量 | 菠菜适量 | 三文鱼籽适量 |
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 白糖适量 | 生粉适量 |
| 牛奶适量 | ||
1/3. 菠菜榨汁后过筛，加热倒入牛奶增加滑爽的感觉，倒入少许的糖和盐调味，然后勾芡装盘。
2/3. 带子撒盐腌制下，油锅里煎到两面金黄，放在素菜汁上。
3/3. 配上鱼子酱，一口下去爆浆的感觉就来了。
吃菠菜100克，热量17千卡
相当于劈叉7分钟消耗的热量...
吃带子100克，热量264千卡
相当于扫地88分钟消耗的热量...
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