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香菇鸡肉山药粥

香菇鸡肉山药粥

暗香的厨房35

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生病后没什么胃口,吃些暖和的粥是很养胃的。而生病之后是要慢慢调理的,那么富含蛋白质的鸡肉具有温中补脾,益气养血,补肾益精,山药则是六味地黄丸的组成药物之一,不说也晓得功效之大吧。还有香菇的增智作用在于含有丰富的精氨酸和赖氨酸,常吃,可健体益智。于是乎便有了暗香这道粥。平时做来当早餐吃也是很美味的。
主料
鸡肉250克山药200克
辅料
生姜三片一小把1/3调羹
1/3调羹酱油1/3调羹花生油1/3调
芝麻油少许白胡椒粉适量

香菇鸡肉山药粥的做法,共4个步骤

香菇鸡肉山药粥的做法图解1

1/4. 鸡肉切成1厘米的方丁,生姜切丝加入鸡肉中,再加少许酱油、盐、酒、花生油一起腌十五分钟。
山药切丁同鸡肉。
香菇用热水泡发后切丁同鸡肉。
葱花切成3毫米长。

香菇鸡肉山药粥的做法图解2

2/4. 煮好粥,约七碗的量,要煮好后水和米比例是1:1的。因为加入山药及鸡肉会变稠。

香菇鸡肉山药粥的做法图解3

3/4. 煮好白粥后加入鸡肉、香菇、山药煮十五分钟。再加入盐。这个盐的量不是太好说明白。建议不常做饭的朋友,先少量的加,不够咸再加。

香菇鸡肉山药粥的做法图解4

4/4. 最后再洒上葱花,依口味滴几滴芝麻油及洒点胡椒粉。

小窍门

葱花不用煮的,只用洒在煮好的粥上,所以切记用熟食板切!
腌鸡肉的酱油一定要少哦,不然煮好的粥色泽不好看。
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营养信息

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  • 香菇鸡肉山药粥热量532 千卡
  • 脂肪9.8 克
  • 蛋白质20.4 克
  • 碳水化合物13.8 克
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