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橄菜豇豆碎

橄菜豇豆碎

籁籁

籁籁

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炒好这道橄菜豇豆碎,加点肥瘦肉进去,油润更鲜香。整道菜要吃出干香的口感,全程不要加水,肉可以不用腌制,先将肉及豆碎分别煸炒到最佳的口感,最后用姜蒜末炝锅,把橄菜也煸出香味后,再所有食材回锅烩炒一下即成。橄菜带咸度烩炒的时候可以不再加盐,但因豆碎水分收干后难以吃入盐分,所以单独煸炒豆碎的时候需要落点盐,给其定一个基础咸度。
主料
豇豆300克小肉片(五花肉)50克橄榄菜30克
尖椒1根
辅料
大蒜3粒小块生姜两片

橄菜豇豆碎的做法,共6个步骤

橄菜豇豆碎的做法图解1

1/6. 将豇豆浸泡洗净,掐去头尾部分,刀切成豆碎备用;

橄菜豇豆碎的做法图解2

2/6. 尖椒洗净去蒂去籽,切成椒圈状;蒜瓣去皮切末,生姜切末备用。

橄菜豇豆碎的做法图解3

3/6. 铁锅烧热注油,油温起来后将肉片倒入锅中,煸炒至肥油脂溢出,焦香变色时捞出;

橄菜豇豆碎的做法图解4

4/6. 就着锅内底油,将豆碎倒入锅中,翻炒至水分收干表皮收缩,下入少许精盐炒匀,盛出备用。

橄菜豇豆碎的做法图解5

5/6. 锅内酌情注入食用油,将蒜末姜末、椒圈下入锅中煸香,将橄菜连同汁水一起下锅炒香。

橄菜豇豆碎的做法图解6

6/6. 将前期煸炒过的小肉片下锅翻炒几下,再将豆碎下锅,锅中所有食材翻炒均匀,喷入酱油调色增香,起锅装盘即可。

小窍门

豇豆 分为长豇豆和饭豇豆两种。李时珍称“此豆可菜、可果、可谷,备用最好,乃豆中之上品”。

豇豆性平、味甘咸,归脾、胃经;具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效

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营养信息

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  • 橄菜豇豆碎热量264 千卡
  • 脂肪40.5 克
  • 蛋白质10.1 克
  • 碳水化合物91.4 克
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