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荠菜汤圆炖鱼头

荠菜汤圆炖鱼头

海洋mn

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主料
花鲢鱼头1250克荠菜肉馅150克笋片50克
木耳50克
辅料
糯米粉200克枸杞子10粒5克
料酒10克鸡精4克胡椒粉1克
适量蒜花适量香菜适量
适量

荠菜汤圆炖鱼头的做法,共8个步骤

荠菜汤圆炖鱼头的做法图解1

1/8. 原料:花鲢鱼头,糯米粉,绞肉,荠菜。

荠菜汤圆炖鱼头的做法图解2

2/8. 锅中放入豆油,把清洗好的鱼头煎一下。

荠菜汤圆炖鱼头的做法图解3

3/8. 翻过来,两边都要煎一下。

荠菜汤圆炖鱼头的做法图解4

4/8. 加入葱姜煸一下,倒入开水,加入料酒、枸杞子,大火烧开,加锅盖大火炖15分钟。

荠菜汤圆炖鱼头的做法图解5

5/8. 糯米粉加热水和成面团,绞肉加荠菜调味制成荠菜肉馅。

荠菜汤圆炖鱼头的做法图解6

6/8. 把糯米面团下成剂子,包入馅心,做成汤圆待用。

荠菜汤圆炖鱼头的做法图解7

7/8. 鱼头大火炖15分钟后转小火慢炖至鱼汤呈浓白色时,倒入包好的荠菜汤圆,煮至熟透,浮出鱼汤。

荠菜汤圆炖鱼头的做法图解8

8/8. 最后调入盐、鸡精、胡椒粉调味。撒入蒜花、香菜即可。

小窍门

鱼头用豆油煎一下,汤汁会容易变白。煎制时先炙锅,也就是常说的热锅凉油,这样鱼皮不会粘锅而破裂。
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营养信息

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  • 荠菜汤圆炖鱼头热量13 千卡
  • 脂肪0.04 克
  • 蛋白质0.48 克
  • 碳水化合物6.75 克
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