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蒜蓉宝塔菜花

蒜蓉宝塔菜花

麦芽糖7755

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塔花菜起源于地中海北部,适宜于温和湿润气候,植株营养生长的适宜温度为20-28℃,转入生殖生长而结球的温度以18-22℃为宜;株形开展,叶片宽大肥厚有腊粉,耐寒性好,抗病性强,适应性广,易栽培。食用部分为细小花蕾密集成圆锥形小花,再由多个小花组成塔状花球;新颖独特,口味好,营养价值高,每100克含蛋白质2克、脂肪0.25克、膳食纤维1.3克、糖类3.8克、胡萝卜素12微克、维生素C 68毫克、维生素B1 0.015克、维生素B2 0.06毫克、维生素E 0.09毫克及多种矿物质成分;含类黄酮可防止感染,清理血管,减少胆固醇氧化,降低血小板凝结的功能;维生素A、C及胡萝卜素的含量高,能增加皮肤弹性。具有强身健体、防病、美容之功效。“分享我的美味新年”
主料
宝塔菜花适量
辅料
葱蒜,蚝油适量

蒜蓉宝塔菜花的做法,共8个步骤

蒜蓉宝塔菜花的做法图解1

1/8. 宝塔菜花

蒜蓉宝塔菜花的做法图解2

2/8. 保留宝塔的形状,将其切成小块

蒜蓉宝塔菜花的做法图解3

3/8. 锅中放入清水烧开放入一勺盐和适量的橄榄油(或色拉油)

蒜蓉宝塔菜花的做法图解4

4/8. 这样绰水不会使菜花变色

蒜蓉宝塔菜花的做法图解5

5/8. 锅中放入适量油

蒜蓉宝塔菜花的做法图解6

6/8. 将蒜末炒香

蒜蓉宝塔菜花的做法图解7

7/8. 放入菜花,炒均匀,放入蚝油、盐和鸡精

蒜蓉宝塔菜花的做法图解8

8/8. 出锅装盘

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营养信息

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  • 蒜蓉宝塔菜花热量128 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3.03 克
  • 碳水化合物6.27 克
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