| 主料 | ||
| 银耳20干的克 | 紫薯150克 | 百合适量 |
| 辅料 | ||
| 冰糖少许 | ||
紫薯银耳百合汤的做法，共3个步骤
1/3. 将银耳用淘米水浸泡3小时以上
2/3. 百合浸泡1小时
3/3. 将银耳、百合放入炖锅，要好之前加入紫薯、冰糖（适量）再炖1小时
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| 主料 | ||
| 银耳20干的克 | 紫薯150克 | 百合适量 |
| 辅料 | ||
| 冰糖少许 | ||
1/3. 将银耳用淘米水浸泡3小时以上
2/3. 百合浸泡1小时
3/3. 将银耳、百合放入炖锅，要好之前加入紫薯、冰糖（适量）再炖1小时
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于跨栏7分钟消耗的热量...
吃百合100克，热量166千卡
相当于露营66分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于泡澡100分钟消耗的热量...
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