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冬瓜火腿蚝干咸骨汤

冬瓜火腿蚝干咸骨汤

MNICA食尚煮易

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夏天来了,好多爱美的吃货早已开始着减肥运动。科学饮食加上每天坚持适量的运动,身材保持苗条外,脸色的红润更让人爽心悦目哦。这款汤水非常适合夏天饮用。冬瓜有利尿去除水肿和清热解毒的功效,猪骨头煮过后洗净再腌制半天有效的去除了油脂,蚝干又是很好的补钙食品,这几种食材一起煲出来的汤水味道鲜甜。让你在享用美味的同时,营养不减也起到很好的瘦身效果。老少皆宜的美味汤水~~~
主料
猪骨200克蚝干(牡蛎晒的)6个胡萝卜半个
冬瓜400克金华火腿块100克黄豆80克
生姜1块
辅料
少许胡椒粉少许

冬瓜火腿蚝干咸骨汤的做法,共9个步骤

冬瓜火腿蚝干咸骨汤的做法图解1

1/9. 煮开水放下猪骨焯10分钟,捞起放2勺盐腌制半天以上。

冬瓜火腿蚝干咸骨汤的做法图解2

2/9. 所有食材:咸猪骨、黄豆用水泡发开、胡萝卜、火腿块、蚝干、冬瓜。

冬瓜火腿蚝干咸骨汤的做法图解3

3/9. 蚝干用温水清洗干净

冬瓜火腿蚝干咸骨汤的做法图解4

4/9. 胡萝卜去皮切块、火腿洗净切厚片、生姜去皮拍扁。

冬瓜火腿蚝干咸骨汤的做法图解5

5/9. 冬瓜洗净连皮切块。

冬瓜火腿蚝干咸骨汤的做法图解6

6/9. 所有食材放进汤锅,加上8碗左右清水。

冬瓜火腿蚝干咸骨汤的做法图解7

7/9. 遮盖锅盖,大火煮开后改中火煲1--2个小时。

冬瓜火腿蚝干咸骨汤的做法图解8

8/9. 调入盐、胡椒粉。

冬瓜火腿蚝干咸骨汤的做法图解9

9/9. 不用加鸡粉也鲜味十足。

小窍门

用砂锅煲出来的汤水比较好喝。把黄豆换成薏仁也行,薏仁有很好祛湿作用,黄豆含丰富的植物蛋白。

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营养信息

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  • 冬瓜火腿蚝干咸骨汤热量796 千卡
  • 脂肪15.75 克
  • 蛋白质65.22 克
  • 碳水化合物89.07 克
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