| 主料 | ||
| 香米适量 | 薏仁适量 | 糙米适量 |
| 山药适量 | 莲子适量 | 枸杞适量 |
| 红枣适量 | ||
薏仁山药粥的做法，共4个步骤
1/4. 将糙米薏仁和大米洗净放在水中浸泡两个小时，锅中放足够的水，放入以上几种米煮沸
2/4. 五分钟后放入枸杞，大枣，莲子和切成滚刀块的山药熬制
3/4. 约半个小时后放入几块冰糖，待冰糖溶化，粥开始变粘稠的时候关火盛出
4/4. 简单易行的一道早餐粥，营养满分哦
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营养信息
详细信息>>- 薏仁山药粥热量1709 千卡
- 脂肪9.03 克
- 蛋白质51.93 克
- 碳水化合物387.68 克
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吃山药100克，热量57千卡
相当于瑜珈16分钟消耗的热量...
吃糙米100克，热量332千卡
相当于吃东西166分钟消耗的热量...
吃香米100克，热量335千卡
相当于斜板仰卧起坐78分钟消耗的热量...
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