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鸭肉山药粥

鸭肉山药粥

璐稔

璐稔

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鸭肉滋阴润肺,山药也有很强的补阴、健脾养肺作用,与鸭肉一同入馔,不但可消除鸭肉的油腻感,而且具有双重润肺滋阴、健脾养胃功效。

鸭肉营养价值很高,适于滋补。与其他肉类相比,鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右,经常食用可增强体质,提高免疫力。而且,鸭肉脂肪含量较低,其中的不饱和脂肪易被人体消化,可以降低胆固醇,保护心脏。

山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。山药滋润效果好,益肺气、养肺阴。此外,山药味甘性平,不燥不腻,与鸭肉同吃,还可降低胆固醇,二者合用属四季进补的最佳拍档。
主料
鸭腿3只山药一根大米适量
辅料
生姜半个一勺

鸭肉山药粥的做法,共18个步骤

鸭肉山药粥的做法图解1

1/18. 鸭腿三只,清洗干净后放入凉水锅中。

鸭肉山药粥的做法图解2

2/18. 大火,水滚开后,用汤勺撇去表面浮沫。

鸭肉山药粥的做法图解3

3/18. 盖上锅盖,中火煮半个小时,至鸭腿8、9成熟。

鸭肉山药粥的做法图解4

4/18. 鸭腿捞出装盘。

鸭肉山药粥的做法图解5

5/18. 取一个砂锅,将煮鸭腿的肉汤,掺入少许凉水,一起倒入其中。

鸭肉山药粥的做法图解6

6/18. 大米淘洗干净后,也放入砂锅中。

鸭肉山药粥的做法图解7

7/18. 先大火,将米粒冲开。期间,不停用饭勺搅一搅,以免糊锅。

鸭肉山药粥的做法图解8

8/18. 将山药刮去外皮。怕痒的话,我的方法是,去皮的时候,在手上套个食品塑料袋子,再抓山药就不怕手痒了。

鸭肉山药粥的做法图解9

9/18. 将削好皮的山药切成滚刀块。

鸭肉山药粥的做法图解10

10/18. 倒入砂锅中。

鸭肉山药粥的做法图解11

11/18. 煮开后,转小火。

鸭肉山药粥的做法图解12

12/18. 将煮熟的鸭腿肉撕成肉丝或者切成肉块,粗细由你,形状也随便你。

鸭肉山药粥的做法图解13

13/18. 鸭肉丝倒入锅中。

鸭肉山药粥的做法图解14

14/18. 生姜切片,再切成细丝,一并倒入锅中。

鸭肉山药粥的做法图解15

15/18. 继续煲煮20多分钟,有鸭肉的香味飘满厨房。

鸭肉山药粥的做法图解16

16/18. 山药也软烂了,一小勺盐,不要多,提个味儿。

鸭肉山药粥的做法图解17

17/18. 香喷喷的鸭肉山药粥就热气腾腾的上桌喽!

鸭肉山药粥的做法图解18

18/18. 趁热喝,您呐!

小窍门

入口香滑、鸭肉鲜美,味道和营养全在这碗粥里了……
具有双重营养的一碗养生粥。
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营养信息

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  • 鸭肉山药粥热量1997 千卡
  • 脂肪16.5 克
  • 蛋白质35.75 克
  • 碳水化合物90.1 克
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