| 主料 | ||
| 菠菜适量 | 宽粉适量 | |
| 辅料 | ||
| 黑木耳适量 | 大蒜适量 | 麻汁适量 |
| 盐适量 | 鸡精适量 | |
凉拌宽粉菠菜的做法，共3个步骤
1/3. 先将菠菜洗净淖水备用，沥水备用，黑木耳用温水提前泡发
2/3. 宽粉用开水煮熟，然后过凉白开
3/3. 所有主料备好后，把捣好的大蒜、稀释好的麻汁、盐、鸡精放进去搅拌均匀，一道清爽可口的凉拌菠菜就完成了
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| 主料 | ||
| 菠菜适量 | 宽粉适量 | |
| 辅料 | ||
| 黑木耳适量 | 大蒜适量 | 麻汁适量 |
| 盐适量 | 鸡精适量 | |
1/3. 先将菠菜洗净淖水备用，沥水备用，黑木耳用温水提前泡发
2/3. 宽粉用开水煮熟，然后过凉白开
3/3. 所有主料备好后，把捣好的大蒜、稀释好的麻汁、盐、鸡精放进去搅拌均匀，一道清爽可口的凉拌菠菜就完成了
吃宽粉100克，热量336千卡
相当于空手道34分钟消耗的热量...
吃菠菜100克，热量17千卡
相当于斜板仰卧起坐4分钟消耗的热量...
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