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茄汁素鸡

茄汁素鸡

蜜豆雪米粒

蜜豆雪米粒

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素鸡这种豆制品做好了还是很好吃的,蛋白质也高,热量却很低,最适合怕发胖的人群食用哦!
主料
素鸡350克西红柿100克大蒜3颗
辅料
植物油适量白糖3勺1勺
味精半勺

茄汁素鸡的做法,共8个步骤

茄汁素鸡的做法图解1

1/8. 这个就是传说中的素鸡了,其实就是豆腐卷,各个地方叫法不同吧。

茄汁素鸡的做法图解2

2/8. 把素鸡洗干净,切成厚1厘米左右的片,干净锅放油,油温6成热下素鸡片,炸制金黄出锅

茄汁素鸡的做法图解3

3/8. 西红柿洗干净,切小块,不喜欢吃皮的,可以用开水烫一下,一揭皮就去掉了。

茄汁素鸡的做法图解4

4/8. 西红柿尽量切碎点,好炒成西红柿酱,没有西红柿的,可以用番茄酱代替,但是我个人还是比较喜欢西红柿炒成的汁来做,口感好得多

茄汁素鸡的做法图解5

5/8. 锅里放适量油,热油下切碎的西红柿,加适量水炒成番茄汁

茄汁素鸡的做法图解6

6/8. 西红柿汁炒的同时可以把蒜切片,放入西红柿汁里翻炒一下,放入盐,糖,调味

茄汁素鸡的做法图解7

7/8. 放入提前炸好的素鸡,让素鸡充分吸收西红柿汁后,放味精,翻炒均匀就可以出锅装盘了

茄汁素鸡的做法图解8

8/8. 撒上葱花点缀一下,OK,可以上桌了!

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营养信息

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  • 茄汁素鸡热量776 千卡
  • 脂肪12.9 克
  • 蛋白质21.7 克
  • 碳水化合物34.4 克
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