| 主料 | ||
| 夏威夷贝二斤 | 龙口粉丝一团 | |
| 辅料 | ||
| 葱花适量 | 胡萝卜适量 | 红辣椒适量 |
| 捞扮汁适量 | 鲍鱼汁适量 | 酱油适量 |
| 蒜末适量 | 香菜末适量 | |
蒜蓉粉丝蒸夏威夷贝的做法，共1个步骤
1/1. 清水浸泡夏威夷贝半小时，粉丝浸泡半小时
2.逐个从中间用刀切开，一个变成两个
3.用小刀将夏威夷贝扣出，小心刮手
4.将泡好的粉丝放在贝壳上，将贝肉放在粉丝上
5.将调好的酱汁均匀的铺在贝肉上
6.上锅蒸7-8分钟，具体看贝的大小而定
7.出锅撒上香菜末提香
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吃粉丝100克，热量338千卡
相当于乐队演奏84分钟消耗的热量...
吃蒜蓉100克，热量126千卡
相当于小提琴50分钟消耗的热量...
吃夏威夷贝100克，热量140千卡
相当于健身操30分钟消耗的热量...
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