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没有黑椒汁的黑椒鸡扒

没有黑椒汁的黑椒鸡扒

五月落霞西西子

五月落霞西西子

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没有花 这刹那被破坏吗无野火都会温暖吗无烟花一起庆祝好吗没有浪漫的玫瑰花 也有温馨的西兰花
主料
生鸡扒3块西兰花随意
辅料
蒜头4瓣2勺黑椒粉看心情随意倒
生粉+酱油+砂糖随意

没有黑椒汁的黑椒鸡扒的做法,共4个步骤

没有黑椒汁的黑椒鸡扒的做法图解1

1/4. 市场买回来的鸡扒原来很便宜的说!10块钱三块鸡扒!结账的时候我都惊呆了好吗!
鸡扒洗净沥干水。
蒜蓉+盐+黑椒粉一起腌制鸡扒(还可以加一点酱油一起腌,很随意的,我每次做菜加调味品都是凭感觉所以真心说不出具体的量)
腌制鸡扒的过程中,我滚去做腹肌撕裂者了……

2/4. OK。腌制了大概半个钟以上,可以开始煎鸡扒了。
不粘锅热锅后,加入少量食油(不要加多了,鸡皮本身也会有油出来的!),油热就可以放鸡扒下去煎了。反正就是两面轮流煎啊煎(考虑到鸡扒本身比较厚不好熟,我在没有皮的那一面用刀划开了几下,有皮的那一面就刺了一些小洞洞)。煎的时候还可以酌情洒点黑椒粉。

3/4. 煎到差不多的时候,如果觉得太油了,可以倒掉一点。
然后勾芡(生粉+酱油+砂糖是经典搭配!兑点水进去),猛火收汁,转慢火再煮一下,让鸡肉入味,上碟,OK。

4/4. 忘了说西兰花,我直接清水煮熟了拌碟而已。

小窍门

做饭最重要的是开心,所以加什么调味品,只要凭感觉就好,反正这次失败了下一次总结一下再接再厉,就好了啦。自己做的菜,就算再难吃,也会觉得很可爱~

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营养信息

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  • 没有黑椒汁的黑椒鸡扒热量51 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
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