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海鲜冬瓜羹

海鲜冬瓜羹

丫丫021993

丫丫021993

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小时候曾觉得奇怪,冬瓜盛产于夏季,为啥有个“冬”字。后来才知道冬瓜表面那层白粉状的东西就像冬天所结的白霜,故而得名,也是这个原因,冬瓜还被称为白瓜。想要减肥的朋友,不妨多吃些冬瓜,《本草纲目》就有“欲得的体瘦轻健者,则可常食之,若要肥,则勿食也”的记载。但冬瓜性凉,体寒或者正处经期的女性朋友最好还是少吃。

冬瓜细腻多汁,味道清淡,做法颇多,做汤、焖炒,蒸煮均可,我比较喜欢用来做汤。有空的时候会用排骨、鸭肉和冬瓜一起煲汤,时间有限的时候就做快手汤羹,如这道【海鲜冬瓜羹】,我将家里现成的各种海产品,和冬瓜一起煮成,仅需要一点盐调味,最后勾个薄芡煮成汤羹,味道鲜甜也很清爽。
主料
冬瓜400克海虾100克鲜鱿鱼50克
冷冻青口6粒冷冻蟹柳棒4个2片
辅料
适量水淀粉20毫升食用油适量

海鲜冬瓜羹的做法,共9个步骤

海鲜冬瓜羹的做法图解1

1/9. 冬瓜用工具挖球取肉,姜去皮切片,海虾去头去壳去虾线背上划一刀,蟹柳棒、鲜鱿鱼均切粒,青口冲洗干净;

海鲜冬瓜羹的做法图解2

2/9. 锅中烧水,水开后下鱿鱼焯水;

海鲜冬瓜羹的做法图解3

3/9. 鱿鱼焯约30秒,捞出沥干水分;

海鲜冬瓜羹的做法图解4

4/9. 烧热汤锅,下适量油,下姜片爆香;

海鲜冬瓜羹的做法图解5

5/9. 姜片爆香后,姜虾仁放入锅中煎至双面变色;

海鲜冬瓜羹的做法图解6

6/9. 将冬瓜放入锅中,适当翻炒均匀;

海鲜冬瓜羹的做法图解7

7/9. 往锅中加入和冬瓜基本持平的开水,大火煮滚后,转中小火焖煮至冬瓜软熟;

海鲜冬瓜羹的做法图解8

8/9. 冬瓜软熟后,将余下的鲜鱿鱼、青口、蟹柳棒均放入锅中;

海鲜冬瓜羹的做法图解9

9/9. 待汤水再次煮滚后淋入水淀粉,适量盐调味即可。

小窍门

1.冬瓜放入锅中煮的时间视火力、锅具、口感喜好增减;
2.食材的品种和份量可按喜好增减。

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营养信息

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  • 海鲜冬瓜羹热量129 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物13.6 克
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