主料 | ||
罗非鱼一条 | 小葱一小把 | 姜若干 |
大蒜若干 | ||
辅料 | ||
粗粒黑胡椒少许 | 鼠尾草少许 | 西班牙熏辣椒粉少许 |
低能量老抽少许 | 低能量生抽少许 | 海盐少许 |
怡口糖0.5克 |
1/4. 罗非鱼洗净,用厨房纸吸干表面,用粗粒黑胡椒和海盐略微腌制。大蒜切碎,生姜切薄片,葱取尾段。
将葱姜蒜塞入鱼肚子。
2/4. 烧热平底锅,不放一滴油。把鱼放入锅中,转中火。
将鱼两侧煎至表皮略脆。
3/4. 取一碗水倒入锅中,加入鼠尾草,西班牙熏辣椒粉,低能量老抽,生抽和怡口糖,转大火收干即可装盘食撒葱花食用。
4/4. 其他祥看小贴士。
1、黄酒和其他酒类一样在减肥期间基本不会选择摄入,一切的一切就为了好的减肥成果。 2、这道菜是一道名副其实的快手菜,15分钟就可以吃到美味。 3、想要低脂减肥必定不能放油并且不放糖(想要甜口清放怡口糖) 4、鼠尾草,黑胡椒,西班牙熏辣椒粉这些都可以很好的掩盖罗非鱼的腥味。