中医言“黑色入肾”，菰米（黑米）、干桑葚、黑加仑葡萄干和黑芝麻，都是黑色食物。
| 主料 | ||
| 菰米100克 | ||
| 辅料 | ||
| 干桑葚30克 | 黑加仑葡萄干30克 | 黑芝麻30克 |
| 冰糖少量 | 枸杞少量 | |
养肾粥的做法，共6个步骤
1/6. 菰米（黑米）。
2/6. 黑芝麻。
3/6. 黑加仑葡萄干
4/6. 干桑葚
5/6. 全部材料放进电压力锅内胆，加入五倍体积的水。
6/6. 煲二十分钟，出锅加少许冰糖和枸杞。
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