喉咙痛，煮了这个糖水喝，居然神奇地好了。的确很滋润
| 主料 | ||
| 雪耳一朵 | 百合50克 | 枸杞50克 |
| 冰糖随意 | 莲子100克 | |
冰糖雪耳百合枸杞莲子糖水的做法，共4个步骤
1/4. 雪耳用水泡发。莲子泡软。
2/4. 把泡发后的雪耳切掉黄色的部分，剩下的撕开。莲子去芯。
3/4. 锅里水烧开，放入去芯莲子，雪耳，枸杞和百合，炖60分钟（炖久些会稠滑些，胶质丰富些）
4/4. 快好了就加入冰糖，煮至糖融化，收火开吃！
小窍门
下冰糖的时机很关键，绝对不能早下，要不然炖不出胶质，雪耳也会变成爽脆的了
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营养信息
详细信息>>- 冰糖雪耳百合枸杞莲子糖水热量861 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物219.48 克
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吃枸杞100克，热量258千卡
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吃冰糖100克，热量397千卡
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