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当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面

大白兔与小熊猫

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“我不喜欢吃意大利面”生活中有许多童鞋不喜欢他,讨厌西式的味道,今天给你不同的感觉。
主料
笔筒空心面60克鱼肉半条芦笋5根
水发木耳6根1块大蒜2瓣
辅料
6克鸡粉2克白糖0.5克
料酒5克生抽5克李锦记蒜蓉辣椒酱5克
淀粉少许

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面的做法,共9个步骤

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面的做法图解1

1/9. 将芦笋斜刀切成2厘米的段;木耳去根;小米辣切成段;姜和蒜切成片;

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面的做法图解2

2/9. 鱼肉用刀刮成茸剁细,加入盐1克,姜汁水(用姜泡的水),蛋清1个,淀粉少许,顺向搅动上紧,加入少许油融合到鱼茸中;

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面的做法图解3

3/9. 空心面放入沸水中加入5克盐煮2分钟,改小火焖8分钟(个人认为比较有弹性)过凉水,一侧开口,填入鱼茸;

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面的做法图解4

4/9. 锅上火,下入橄榄油,将鱼茸空心面件30秒左右捞出

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面的做法图解5

5/9. 另起锅,下入橄榄油,将蒜蓉辣椒酱(1小勺)炒出红油;

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面的做法图解6

6/9. 倒入姜片 蒜片 小米辣炒香,烹入料酒;

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面的做法图解7

7/9. 然后倒入芦笋和木耳,并烹入少许的水(2小勺),翻炒15秒;

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面的做法图解8

8/9. 倒入鱼茸空心面,下入生抽1小勺(5克) 鸡粉半勺(2克)糖1勺尖(0.5克)翻炒均匀;

当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面的做法图解9

9/9. 当你感受到生抽的味道 辣椒酱的味道时,勾入少许淀粉炒匀,出锅装盘。

小窍门

1.鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,而100克香肠含脂肪多于10克。即便最油腻的挪威鲑鱼,其所含的热量也比猪排少一半。鱼肉还是蛋白质的重要来源,也是高钠食品。
2.作为意大利面的法定原料,杜兰小麦是最硬质的小麦品种,具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点,其制成的意大利面通体呈黄色,耐煮、口感好。
3.多方面的食物搭配,可以有效的促进营养物的吸收,同时少许的辣味可促进食欲。

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营养信息

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  • 当鱼爱上空心面-川汁鱼茸空心面热量491 千卡
  • 脂肪6.47 克
  • 蛋白质25.3 克
  • 碳水化合物40.81 克
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