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小米蛋花粥

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吃货眼中的世界

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今天的早餐口号是:别看我黑,我有营养!
主料
荞面150克黑米面50克白面80克
小米适量鸡蛋一个
辅料
花生碎适量适量少量
橄榄油少量胡椒粉少量

小米蛋花粥的做法,共8个步骤

小米蛋花粥的做法图解1

1/8. 小米淘洗干净用清水浸泡(晚上睡觉前把米泡上,早上做粥比较省时间)

小米蛋花粥的做法图解2

2/8. 锅中烧开水,倒入小米,用勺子顺时针搅拌2分钟,大火烧开转小火煮至米开花,且水米不分离

小米蛋花粥的做法图解3

3/8. 鸡蛋搅拌均匀,倒入粥中,用勺子快速搅拌熄火即可,根据个人喜好加入适量盐

小米蛋花粥的做法图解4

4/8. 将荞面、黑米面、白面倒入盆中,用适量开水搅拌成絮状再揉成光滑的面团,盖上盖子醒15分钟

小米蛋花粥的做法图解5

5/8. 面板撒少许白面,将面团擀成圆形薄皮

小米蛋花粥的做法图解6

6/8. 用刷子刷一层油在面皮上,再撒上葱花、花生碎,用手适量扬些盐和胡椒粉

小米蛋花粥的做法图解7

7/8. 将面皮卷起用刀切成一段段

小米蛋花粥的做法图解8

8/8. 锅中烧开水,摆入卷子,蒸20分钟即可

小窍门

煮粥的几个要点:
1.米提前用水浸泡
2.开水将米下锅,下锅之后要搅拌2分钟,大火烧开转小火
3.15分钟后滴入几滴植物油
4.待米快开花时用勺子不停的搅拌,直至水米不分离
5.如果要熬煮花样粥,须把米和配料分开煮,最后十分钟时再放到一起煮,这样煮的粥不浑浊
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营养信息

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  • 小米蛋花粥热量1161 千卡
  • 脂肪17.51 克
  • 蛋白质44.56 克
  • 碳水化合物215.32 克
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