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荞面

( qiáo miàn )
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营养成分 每100克

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  • 摄入327千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路86分钟
  • 跑步41分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾

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野菜窝窝头

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【材料】荞面适量,野菜适量,鸡蛋一个,酵母适量,温水适量,凉拌醋适量,辣泼子适量,酱油适量

【做法】1用温水把酵母化开,搅拌均匀2一瓢半荞面3用酵母水和面4用手揉成均匀的面团,盖上湿布放入温暖处发酵到一倍大5面板上撒些荞面粉,搓成条状6切成一排排小剂子7拿出一个小剂子 揉成小团团8拿来一个鸡蛋 洗干净, 用鸡蛋尖的那一头造型9用鸡蛋造型出一个个小窝窝头10所有的剂子都以此类推,一堆小窝窝头就诞生了11蒸锅或者电磁炉 蒸10分钟12野菜 洗干净(记住一定要清洗干净),我用的是平时的蘸酱菜13野菜剁碎14倒入酱油 凉拌醋(或者陈醋白醋) 辣泼子(或者辣椒油,辣椒油的话需要加点盐。因为辣泼子已经含盐就不用再加了)15蒸好的窝窝头放入盘子内,放上拌好的麻辣野菜16很漂亮吧,辣椒油的程度自己掌握17做了几盘 三口人没够吃 西西

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