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荞面白菜素包子

荞面白菜素包子

中学生家长16

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家里有两包小白菜一直没有机会吃,趁着还没坏就想着怎么把它解决了今天突然有了想法---蒸包子。
蒸既有营养又健康美味的包子,于是,白菜、香菇、豆腐、木耳、海米、红薯粉条纷纷出场。
白菜富含维生素,还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质,膳食纤维也很丰富。常吃能起到抗氧化、抗衰老、润肠通便促进排毒的作用。
香菇富含氨基酸,人体必需的8种氨基酸,香菇就占了7种。常吃能提高机体免疫功能,降三高效果也不错。
黑木耳的蛋白质含量相当于肉类,各种营养完善而丰富,被誉为素中之荤,并且有清涤胃肠和消化纤维素的作用。
不多说了,看看我的劳动成果吧
主料
荞麦面300克小白菜3个老豆腐200克
黑木耳50克海米100克红薯粉条200克
辅料
高筋面粉300克干香菇100克大葱2根
生姜10克安琪酵母6克五香粉5克
芥子橄榄调和油20克芝麻油5克15克

荞面白菜素包子的做法,共23个步骤

荞面白菜素包子的做法图解1

1/23. 1·高筋面粉和荞麦面放到盆里,把酵母用350克温水化开,徐徐加到面粉里,用筷子搅拌成絮状。

荞面白菜素包子的做法图解2

2/23. 2·把面絮揉成光滑的面团,在盆上盖上保鲜膜或者湿布,放于温暖处发酵。

荞面白菜素包子的做法图解3

3/23. 发好的面团(大概是原来的2倍)

荞面白菜素包子的做法图解4

4/23. 白菜洗净控水

荞面白菜素包子的做法图解5

5/23. 豆腐切小丁

荞面白菜素包子的做法图解6

6/23. 海米用水泡一会儿,洗净切小丁

荞面白菜素包子的做法图解7

7/23. 香菇用水发好,洗净切小丁

荞面白菜素包子的做法图解8

8/23. 黑木耳用水发好,洗净切小丁切小丁

荞面白菜素包子的做法图解9

9/23. 小白菜切好放少许盐拌匀挤去多余的水分。

荞面白菜素包子的做法图解10

10/23. 10.凉水泡好的粉条(凉水泡好的粉条不会过于软,在馅料里还可以吸取水分)切寸断。

11/23. 11.大葱和生姜切末

荞面白菜素包子的做法图解12

12/23. 12.馅儿料全家福

荞面白菜素包子的做法图解13

13/23. 馅儿天料全家福

14/23. 13.把油、五香粉、盐放到馅儿料里搅拌均匀(因为里面有凉水泡过的粉条,所以不用担心菜出水,都会被粉条吸收)

15/23. 15.把发好的面团放到案板上揉搓排气,搓成长条,切成剂子,擀成圆形面皮,包包子(一个人无法拍张照)。

16/23. 16.蒸锅盛凉水,放好蒸蓖,将包好的包子放进去,打火。(凉水放进包好的包子,在锅里的水逐渐升温的过程中可以进行二次发酵,这样蒸出来的包子又软又暄乎)

荞面白菜素包子的做法图解17

17/23. 上汽后蒸20--25分钟(视力包子的大小而定),关火,等3分钟再出锅(这样蒸好的包子就不会因为温度骤降而收缩)

荞面白菜素包子的做法图解18

18/23. 18.蒸好的包子

荞面白菜素包子的做法图解19

19/23. 蒸好的荞面包子

荞面白菜素包子的做法图解20

20/23. 蒸好的包子

荞面白菜素包子的做法图解21

21/23. 可以调些蒜汁儿,就更加美味了。

荞面白菜素包子的做法图解22

22/23. 这是我烧的赤小豆三色薏米稀饭。吃包子,喝稀饭,太舒服了。(赤小豆薏米稀饭是排湿气的,而且,薏米有降三高的作用)

荞面白菜素包子的做法图解23

23/23. 不好意思啊,上图是没熟的,这个才是烧好的

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营养信息

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  • 荞面白菜素包子热量2005 千卡
  • 脂肪9.34 克
  • 蛋白质65.38 克
  • 碳水化合物161.92 克
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