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高镁食物排行榜(每100克)
排行食物含量/单位 排行食物含量/单位 排行食物含量/单位 排行食物含量/单位
1挂面4900/毫克 2苔菜1257/毫克 3干苔菜1257/毫克 4粗盐463/毫克
5463/毫克 6西瓜子448/毫克 7亚麻籽392/毫克 8干墨鱼359/毫克
9甘草337/毫克 10丁香鱼319/毫克 11腰果292/毫克 12芝麻290/毫克
13黑芝麻290/毫克 14瓜子仁287/毫克 15瓜子287/毫克 16葵花籽287/毫克
17大豆280/毫克 18麦芽276/毫克 19美国大杏仁275/毫克 20葛仙米275/毫克
21杏仁粉275/毫克 22杏仁268/毫克 23虾皮265/毫克 24梅干菜263/毫克
25荞麦米258/毫克 26荞麦258/毫克 27番茄酱248/毫克 28海米236/毫克
29虾米236/毫克 30香螺231/毫克 31南美螺231/毫克 32黄豆222/毫克
33上海青219/毫克 34青江菜219/毫克 35胚芽米206/毫克 36泰国香米206/毫克
37寿司米206/毫克 38大米206/毫克 39豆豉202/毫克 40藜麦197/毫克
41绿茶196/毫克 42干鱿鱼192/毫克 43红螺191/毫克 44白豆190/毫克
45寿司180.06/毫克 46螺蛳178/毫克 47螺肉178/毫克 48燕麦177/毫克
49花生176/毫克 50黑豆171/毫克 51海虹169/毫克 52贻贝169/毫克
53青口贝169/毫克 54淡菜169/毫克 55干贻贝169/毫克 56鲜贻贝169/毫克
57口蘑167/毫克 58白扁豆163/毫克 59榛子163/毫克 60核桃158/毫克
61大麦158/毫克 62豆粕158/毫克 63酱油156/毫克 64白酱油156/毫克
65玉米糁151/毫克 66海参149/毫克 67石螺147/毫克 68黑米147/毫克
69糜子146/毫克 70莜麦面146/毫克 71赤小豆138/毫克 72小豆138/毫克
73红腰豆138/毫克 74燕麦片138/毫克 75乌梅137/毫克 76干香菇132/毫克
77辣椒131/毫克 78朝天椒131/毫克 79红椒131/毫克 80铁观音131/毫克
81黄豆面129/毫克 82高粱米129/毫克 83干海带129/毫克 84发菜129/毫克
85红豆127/毫克 86绿豆125/毫克 87豆瓣125/毫克 88蜇皮124/毫克
89红叶苋菜119/毫克 90绿叶苋菜119/毫克 91甜豆118/毫克 92豌豆118/毫克
93高粱面116/毫克 94高粱116/毫克 95海蜇114/毫克 96海蜇头114/毫克
97橘皮113/毫克 98花椒111/毫克 99豆腐皮111/毫克 100花生仁110/毫克
101熏干109/毫克 102小米107/毫克 103裙带菜107/毫克 104带子106/毫克
105干贝106/毫克 106瑶柱106/毫克 107干紫菜105/毫克 108八角104/毫克
109冬菇104/毫克 110全麦面粉103/毫克 111红薯粉102/毫克 112枸杞96/毫克
113酸枣96/毫克 114娃娃菜96/毫克 115枸杞子96/毫克 116油豆皮93/毫克
117豆皮93/毫克 118百页93/毫克 119扁豆92/毫克 120黑麦粉91/毫克
121马牙大豆89/毫克 122薏米88/毫克 123香椿87/毫克 124黄豆芽85/毫克
125鳕鱼84/毫克 126虫草花84/毫克 127冬虫夏草84/毫克 128西洋菜82/毫克
129水芹菜82/毫克 130春笋81/毫克 131粟米80.00/毫克 132粟粉80.00/毫克
133千张80/毫克 134地皮菜79/毫克 135蛤蜊78/毫克 136秋蛤蜊78/毫克
137花蛤78/毫克 138田螺77/毫克 139葛根76/毫克 140水芹75/毫克
141枸杞叶74/毫克 142鲑鱼籽酱73/毫克 143豆泡72/毫克 144油豆腐72/毫克
145鱼腥草71/毫克 146琼脂70/毫克 147芥兰70/毫克 148中国鲎70/毫克
149毛豆70/毫克 150奶油生菜68/毫克 151生菜68/毫克 152无花果干68/毫克
153木薯66/毫克 154牡蛎65/毫克 155梭子蟹65/毫克 156海蜊子65/毫克
157椰子65/毫克 158青稞65/毫克 159椰汁65/毫克 160椰子粉65/毫克
161豆干64/毫克 162香干64/毫克 163豆腐干64/毫克 164斑节对虾63/毫克
165木耳菜62/毫克 166鱿鱼须61/毫克 167鱿鱼板61/毫克 168鱿鱼圈61/毫克
169鱿鱼头61/毫克 170鱿鱼61/毫克 171红薯叶61/毫克 172大白菜60/毫克
173鳆鱼59/毫克 174杂色蛤蜊59/毫克 175鲍鱼59/毫克 176鲜鲍59/毫克
177韭菜57/毫克 178秋葵57/毫克 179蚕豆57/毫克 180小米面57/毫克
181起司57/毫克 182芝士57/毫克 183乳酪57/毫克 184马苏里拉芝士57/毫克
185巧克力56/毫克 186莲子56/毫克 187桂圆肉55/毫克 188银耳54/毫克
189粘米粉52/毫克 190腐乳52/毫克 191香肠52/毫克 192丝丁鱼51/毫克
193乌鸡51/毫克 194慈菇51/毫克 195慈姑51/毫克 196蒿子杆50/毫克
197茼蒿50/毫克 198章鱼脚50/毫克 199章鱼50/毫克 200鲅鱼50/毫克

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