高多不饱和脂肪酸食物排行榜_高多不饱和脂肪酸食物有哪些_多不饱和脂肪酸高的食物

高多不饱和脂肪酸食物有哪些，多不饱和脂肪酸高的食物，高多不饱和脂肪酸食物列表。高多不饱和脂肪酸食物排行榜是减肥的好帮手，让您合理饮食，保持健康，远离肥胖。

高多不饱和脂肪酸食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位
1	话梅	32/克	2	亚麻籽	28.73/克	3	大豆	14.339/克	4	五花肉	7.532/克
5	乌鱼子	5.8/克	6	马哈鱼	4.426/克	7	培根	4.372/克	8	猪尾巴	3.94/克
9	鹅肉	3.76/克	10	虹鳟鱼	3.6/克	11	鸽肉	3.07/克	12	鸽子	2.733/克
13	鱼籽	2.656/克	14	燕麦片	2.47/克	15	竹荚鱼	2.3/克	16	香鱼	2.2/克
17	猪蹄	2.1/克	18	野鸭	2.02/克	19	鲑鱼	1.922/克	20	鸭腿	1.896/克
21	牛油果	1.816/克	22	鸡汤	1.75/克	23	猪耳朵	1.61/克	24	泡包菜	1.351/克
25	包菜	1.351/克	26	鸭蛋	1.223/克	27	猪肘	1.198/克	28	猪肘子	1.198/克
29	全麦面粉	1.167/克	30	豆渣	0.755/克	31	牛小排	0.705/克	32	野兔肉	0.68/克
33	毛蚶	0.6/克	34	羊排	0.59/克	35	咖啡粉	0.576/克	36	麦芽	0.557/克
37	牛仔骨	0.55/克	38	鲷鱼	0.459/克	39	鲟鱼	0.436/克	40	西番莲	0.411/克
41	番石榴	0.401/克	42	牛排	0.4/克	43	椰子肉	0.366/克	44	无花果干	0.345/克
45	牛腩	0.341/克	46	牛里脊	0.34/克	47	芝麻菜	0.319/克	48	米粉	0.3/克
49	鱼丸	0.285/克	50	太阳鱼	0.246/克	51	千张	0.2/克	52	豆浆	0.2/克
53	豆腐皮	0.2/克	54	甘蓝	0.193/克	55	杨桃	0.184/克	56	黑加仑	0.179/克
57	草莓	0.155/克	58	蓝莓	0.146/克	59	红薯叶	0.134/克	60	圆生菜	0.117/克
61	萝卜	0.108/克	62	阿胶枣	0.1/克	63	枇杷	0.091/克	64	桃子	0.086/克
65	哈密瓜	0.081/克	66	石榴	0.079/克	67	面包果	0.066/克	68	白兰瓜	0.059/克
69	木瓜	0.058/克	70	果酱	0.054/克	71	红番茄	0.052/克	72	榅桲	0.05/克
73	藕粉	0.045/克	74	李子	0.044/克	75	橙子	0.025/克	76	红豆	0.021/克
77	藕带	0.014/克	78	莲藕	0.014/克	79	南瓜叶	0.012/克	80	石花菜	0.01/克
81	青苹果	0.007/克