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高叶酸食物有哪些,叶酸高的食物,高叶酸食物列表。高叶酸食物排行榜是减肥的好帮手,让您合理饮食,保持健康,远离肥胖。
高叶酸食物排行榜(每100克)
排行食物含量/单位 排行食物含量/单位 排行食物含量/单位 排行食物含量/单位
1猪肝425/微克 2黄豆面392.2/微克 3大豆211/微克 4藜麦184/微克
5菊花177/微克 6洋甘菊177/微克 7野菊花177/微克 8鸡毛菜166/微克
9花生145/微克 10红枣140/微克 11密云小枣140/微克 12大枣140/微克
13干枣140/微克 14红豆121/微克 15奶白菜117/微克 16木耳菜114/微克
17油菜104/微克 18油菜花104/微克 19豌豆苗100/微克 20香鱼100/微克
21豌豆尖100/微克 22豆苗99.5/微克 23芥兰99/微克 24芥蓝99/微克
25芝麻菜97/微克 26萝卜苗95/微克 27海鸭蛋90/微克 28亚麻籽87/微克
29娃娃菜86/微克 30石花菜85/微克 31五彩椒83.4/微克 32牛油果81/微克
33鱼籽80/微克 34鸭蛋80/微克 35油麦菜78/微克 36圆生菜73/微克
37鹌鹑蛋66/微克 38乌鱼子62/微克 39圣女果61.8/微克 40小西红柿61.8/微克
41野韭菜61.2/微克 42韭菜61/微克 43青菜57.2/微克 44小白菜57/微克
45燕麦56/微克 46豆干54.2/微克 47杏仁50/微克 48红薯叶49/微克
49番石榴49/微克 50孢子甘蓝44/微克 51全麦面粉44/微克 52抱子甘蓝44/微克
53杏鲍菇43/微克 54芒果43/微克 55鱼腥草根41.2/微克 56折耳根41/微克
57平鱼40.7/微克 58石榴38/微克 59麦芽38/微克 60木瓜37/微克
61榴莲36/微克 62燕麦片35/微克 63马哈鱼34/微克 64生菜32/微克
65奶油生菜32/微克 66大甲芋头31.3/微克 67大芋头31.3/微克 68小芋头31.3/微克
69香芋31/微克 70芋头31/微克 71豆芽30.1/微克 72裙带菜30/微克
73黄豆芽30/微克 74西芹30/微克 75黑豆芽30/微克 76西兰花30/微克
77橙子30/微克 78冬枣30/微克 79荞麦面29.1/微克 80火龙果28/微克
81四季豆28/微克 82龙牙豆27.7/微克 83鲢鱼27/微克 84包菜27/微克
85泡包菜27/微克 86寿司26.40/微克 87沙窝萝卜26.3/微克 88青萝卜26/微克
89椰子肉26/微克 90豆渣26/微克 91嫩豆腐25.8/微克 92南瓜叶25/微克
93胚芽米24/微克 94大米24/微克 95泰国香米24/微克 96寿司米24/微克
97草莓24/微克 98丝瓜尖23/微克 99丝瓜23/微克 100莴笋叶23/微克
101牛腱子22.9/微克 102牛腱子肉22.9/微克 103香米22.3/微克 104莜麦面22/微克
105哈密瓜21/微克 106野鸭21/微克 107香蕉20/微克 108鲟鱼20/微克
109地瓜19.6/微克 110白兰瓜19/微克 111黑木耳19/微克 112鹿肉19/微克
113面筋19/微克 114菠萝18/微克 115萝卜17/微克 116扁豆16/微克
117草鱼16/微克 118鱼片16/微克 119鸡腿16/微克 120牛百叶16/微克
121草鱼尾15.5/微克 122鱼尾15.5/微克 123太阳鱼15/微克 124鲑鱼15/微克
125平菇15/微克 126菜花14/微克 127枇杷14/微克 128西番莲14/微克
129面包果14/微克 130芹菜叶14/微克 131牛里脊14/微克 132牛排13/微克
133饺子13/微克 134甘蓝13/微克 135杨桃12/微克 136虹鳟鱼12/微克
137大葱12/微克 138包子11/微克 139毛蚶11/微克 140水果藕10.3/微克
14110/微克 142牛腩10/微克 143黑麦粉9.1/微克 144香干9.1/微克
145豆腐干9/微克 146冬瓜9/微克 147玉米糁9/微克 148无花果干9/微克
149干河粉8.4/微克 150河粉8/微克 151野兔肉8/微克 152莲藕8/微克
153红番茄8/微克 154藕带8/微克 155沙丁鱼8/微克 156白萝卜7/微克
157山竹7/微克 158藕粉7/微克 159牛仔骨7/微克 160牛小排7/微克
161鸽子6/微克 162鸽肉6/微克 163蓝莓6/微克 164无花果6/微克
165西红柿6/微克 166鱼子酱6/微克 167青鱼肝6/微克 168绿豆芽6/微克
169奶柿子5.6/微克 170番茄5.6/微克 171猪皮5/微克 172豆浆5/微克
173李子5/微克 174凤尾鱼5/微克 175鲷鱼5/微克 176胡萝卜5/微克
177手指胡萝卜4.8/微克 178灯笼椒4/微克 179鲦鱼4/微克 180桃子4/微克
181火腿4/微克 182猪肚4/微克 183鹅肉4/微克 184猪尾巴4/微克
185鸡汤4/微克 186柿子椒3.6/微克 187鱼丸3/微克 188奶酪3/微克
189巧克力3/微克 190榅桲3/微克 191海带菜2/微克 192蜂蜜2/微克
193猪舌2/微克 194培根2/微克 195竹荚鱼2/微克 196乌龙茶2/微克
197西梅1/微克 198果酱1/微克 199猪肘1/微克 200猪肘子1/微克

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