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燕麦

( yàn mài )
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燕麦(营养成分/每100克)食物热量大全>>
燕麦的营养成分查询:100克燕麦的热量含量389千卡,100克燕麦的碳水化合物含量66.269999克,100克燕麦的膳食纤维含量10.6克,100克燕麦的维生素E含量0.75毫克,100克燕麦的维生素B1(硫胺素)含量0.763毫克,100克燕麦的维生素B2(核黄素)含量0.11毫克,100克燕麦的蛋白质含量16.89克,100克燕麦的脂肪含量6.9克,100克燕麦的叶酸含量56微克,100克燕麦的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.961毫克,100克燕麦的钙含量54毫克,100克燕麦的磷含量523毫克,100克燕麦的钾含量429毫克,100克燕麦的钠含量2毫克,100克燕麦的镁含量177毫克,100克燕麦的铁含量4.72毫克,100克燕麦的锌含量3.97毫克,100克燕麦的硒含量7.26微克,100克燕麦的铜含量0.626毫克,100克燕麦的锰含量4.916毫克,100克燕麦的嘌呤含量94毫克
燕麦GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

不利 / 评价:

摄入热量389千卡相当于:

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