椰子的营养成分查询：100克椰子的热量含量241千卡，100克椰子的碳水化合物含量31.3克，100克椰子的维生素B1(硫胺素)含量0.01毫克，100克椰子的维生素B2(核黄素)含量0.01毫克，100克椰子的膳食纤维含量0.0047克，100克椰子的维生素C含量6毫克，100克椰子的蛋白质含量4克，100克椰子的脂肪含量12.1克，100克椰子的钠盐含量55.6毫克，100克椰子的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.5毫克，100克椰子的钙含量2毫克，100克椰子的磷含量90毫克，100克椰子的钾含量475毫克，100克椰子的钠含量55.6毫克，100克椰子的镁含量65毫克，100克椰子的铁含量1.8毫克，100克椰子的锌含量0.92毫克，100克椰子的铜含量0.19毫克，100克椰子的锰含量0.06毫克
椰子GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾
不利 / 评价：
粉蕉
苹果
香蕉
软枣猕猴桃
桃子
猕猴桃
西瓜
石榴
柠檬
西梅
橄榄
洋蒲桃
双味土豆泥
新年菜谱-椰子炖鸡汤拜鸡年
椰子司康
南瓜饼
椰子炖乌鸡汤
咖喱鸡饭
金丝肉松面包
砂锅咖喱羊腿煲
