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榛子

( zhēn zǐ )
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榛子(营养成分/每100克)食物热量大全>>
榛子的营养成分查询:100克榛子的热量含量628千卡,100克榛子的碳水化合物含量16.7克,100克榛子的维生素B1(硫胺素)含量0.643毫克,100克榛子的胡萝卜素含量11微克,100克榛子的维生素E含量15.03毫克,100克榛子的维生素C含量6.3毫克,100克榛子的膳食纤维含量0.0097克,100克榛子的蛋白质含量14.95克,100克榛子的脂肪含量60.75克,100克榛子的钠盐含量4.7毫克,100克榛子的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.8毫克,100克榛子的硒含量2400微克,100克榛子的铁含量4.7毫克,100克榛子的锌含量2.45毫克,100克榛子的铜含量1.725毫克,100克榛子的锰含量6.175毫克,100克榛子的钾含量680毫克,100克榛子的磷含量290毫克,100克榛子的钙含量114毫克,100克榛子的镁含量163毫克
榛子GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质

不利 / 评价:

摄入热量628千卡相当于:

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