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黑米

( hēi mǐ )
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黑米(营养成分/每100克)食物热量大全>>
黑米的营养成分查询:100克黑米的热量含量341千卡,100克黑米的碳水化合物含量72.2克,100克黑米的维生素B2(核黄素)含量0.13毫克,100克黑米的维生素B1(硫胺素)含量0.33毫克,100克黑米的膳食纤维含量0.0039克,100克黑米的维生素E含量0.22毫克,100克黑米的蛋白质含量9.4克,100克黑米的脂肪含量2.5克,100克黑米的钠盐含量7.1毫克,100克黑米的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量7.9毫克,100克黑米的锰含量1.72毫克,100克黑米的铁含量1.6毫克,100克黑米的铜含量0.15毫克,100克黑米的钠含量7.1毫克,100克黑米的锌含量3.8毫克,100克黑米的硒含量3.2微克,100克黑米的钙含量12毫克,100克黑米的磷含量356毫克,100克黑米的钾含量256毫克,100克黑米的镁含量147毫克
黑米GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):42

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌

不利 / 评价:

摄入热量341千卡相当于:

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