| 主料 | ||
| 厄瓜多尔虾5只 | 培根2块 | 玉米、青豆适量 |
| 芝士、米饭适量 | 胡萝卜适量 | |
海鲜芝士焗饭的做法，共3个步骤
1/3. 玉米青豆开水焯一下
2/3. 培根，虾仁、胡萝卜，洗干净，待用
3/3. 鸡蛋下锅炒，随后所有食材下锅，炒8到9分熟，入容器，铺设芝士，烤箱预热2分钟，180度烤10钟
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| 主料 | ||
| 厄瓜多尔虾5只 | 培根2块 | 玉米、青豆适量 |
| 芝士、米饭适量 | 胡萝卜适量 | |
1/3. 玉米青豆开水焯一下
2/3. 培根，虾仁、胡萝卜，洗干净，待用
3/3. 鸡蛋下锅炒，随后所有食材下锅，炒8到9分熟，入容器，铺设芝士，烤箱预热2分钟，180度烤10钟
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于跨栏4分钟消耗的热量...
吃培根100克，热量505千卡
相当于抹水泥168分钟消耗的热量...
吃芝士100克，热量328千卡
相当于郑多燕55分钟消耗的热量...
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