| 主料 | ||
| 什锦海鲜适量 | 洋葱半个 | 花椰菜适量 |
| 马苏里拉芝士适量 | 牛奶适量 | 米饭适量 |
海鲜芝士焗饭的做法，共3个步骤
1/3. 橄榄油炒洋葱，炒香之后加入什锦海鲜，加白葡萄酒去腥，熟了之后加入牛奶煮5分钟，可以加一点罗勒起锅，备用
2/3. 将米饭铺入锡纸盒，倒入带汤汁的什锦海鲜，铺上一层焯过的花椰菜，铺上马苏里拉芝士。
3/3. 入烤箱烤至芝士焦黄即可食用。
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营养信息
详细信息>>- 海鲜芝士焗饭热量822 千卡
- 脂肪27.55 克
- 蛋白质39.81 克
- 碳水化合物46.35 克
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吃米饭100克，热量115千卡
相当于挖煤19分钟消耗的热量...
吃马苏里拉芝士100克，热量328千卡
相当于跑步41分钟消耗的热量...
吃芝士100克，热量328千卡
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